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職場(chǎng)壓力管理

課程背景：在日益激烈的競(jìng)爭(zhēng)中，企業(yè)員工的壓力越來(lái)越大。雖然適當(dāng)?shù)膲毫κ怯幸媲冶匦璧?，但壓力過(guò)大則會(huì)帶來(lái)諸多負(fù)面的影響，不僅會(huì)降低工作效率和工作成果，而且還會(huì)妨害整體工作氛圍，窒息工作精神，甚至有損身體健康。因此，解決員工的職場(chǎng)壓力問(wèn)題已經(jīng)刻不容緩。 課程收益：本課程旨在解決員工在職場(chǎng)中的各種壓力，幫助員工在客觀(guān)認(rèn)識(shí)壓力和正確面對(duì)壓力的基礎(chǔ)上，掌握行之有效的壓力管理策略，學(xué)會(huì)各種減壓方法和技巧。重點(diǎn)幫助員工消除壓力源，減少壓力的發(fā)生，減輕工作壓力，戰(zhàn)勝工作壓力，真正從根本上整體解決員工的壓力問(wèn)題。 培訓(xùn)受眾：公司全體員工。 本課程最適合的行業(yè)及企業(yè)：廣告?zhèn)髅健⑽幕瘋鞑?、出版、信息、?huì)展、物流、商貿(mào)、服務(wù)、醫(yī)藥保健、醫(yī)療器械、電子商務(wù)、酒店、電信、金融、科技，等。

一、進(jìn)行自我認(rèn)知

1、對(duì)壓力的基本認(rèn)識(shí)
2、職場(chǎng)壓力坐標(biāo)解析
3、了解一下自身的壓力
4、壓力的來(lái)源及分類(lèi)
5、正確對(duì)待壓力

二、進(jìn)行自我提升
1、提升從業(yè)精神
2、提升個(gè)人能力
3、提升工作成績(jī)
4、提升辦事效率
5、提升成功商數(shù)

三、進(jìn)行自我調(diào)節(jié)
1、保持積極的心態(tài)
2、保持自信的心態(tài)
3、保持樂(lè)觀(guān)的心態(tài)
4、保持平和的心態(tài)
5、保持穩(wěn)定的心態(tài)
6、保持感恩的心態(tài)

四、進(jìn)行自我克服
1、克服孤獨(dú)感
2、克服自卑感
3、克服恐懼感
4、克服緊張感
5、克服憂(yōu)慮感
6、克服失落感
7、克服挫敗感

五、進(jìn)行自我修煉
1、改掉攀比心理
2、改掉嫉妒心理
3、改掉懷疑心理
4、改掉排斥心理
5、改掉狹隘心理
6、改掉計(jì)較心理
7、改掉急切心理

六、進(jìn)行自我強(qiáng)化
1、加強(qiáng)適應(yīng)力
2、加強(qiáng)承受力
3、加強(qiáng)忍耐力
4、加強(qiáng)對(duì)抗力
5、加強(qiáng)康復(fù)力
6、加強(qiáng)轉(zhuǎn)化力
7、加強(qiáng)意志力

七、進(jìn)行自我管理
1、管理好你的情緒
2、管理好你的人脈
3、管理好你的時(shí)間
4、管理好你的工作
5、管理好你的物品
6、管理好你的身體
八、進(jìn)行自我放松
九、進(jìn)行自我緩解