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壓力化解課程

課程背景：
情緒是我們“生命的指揮棒”，也是一種生命量。隨著工作和生活的日益忙碌，很多員工壓力增大，出現(xiàn)疲倦、易怒、失眠、焦慮甚至輕度抑郁，唯有通過有意識地自我調節(jié)和科學的心理疏導技巧，方能幫助員工從過度應激的壓力感中走出來，不做情緒的奴隸，不被壓力束縛，活出生命本來的樣子。
員工在企業(yè)的效能和影響力最直觀的表現(xiàn)在高情商表達和邏輯思考的軟實力。左腦說服他人，右腦打動他人，左腦邏輯力、右腦情商力。運用*演講技術能迅速提升員工在日常匯報和演講表達的概括力、結構力和論證力，激發(fā)大腦深度聯(lián)想力、共情力，幫助員工在職場駕馭多場景會匯報和表達的需要。
本課程運用積極心理學、NLP簡快療法和教練引導技術，提升員工心理韌性，具備情緒調節(jié)能力，提振士氣，加強工作匯報、計劃總結、競聘演講、營銷推廣、即興發(fā)言等不同場景下匯報和演說的表現(xiàn)力，讓各類匯報和表達邏輯鮮明、重點突出、更具感染力。

課程特色：
1、情景化案例、啟發(fā)思考，采用冥想、舞動、創(chuàng)意繪畫等新穎方式增加體驗；
2、系統(tǒng)架構強，課程的邏輯性能夠緊緊抓住學員思維；
3、采用心理學和教練技術底層邏輯和工具，實踐性強，學習成果容易轉化；
4、實用工具+實操練習+案例研討+團隊總結+工具表+落地行動計劃；

課程對象：
職場中基層管理人員、業(yè)務精英、一線服務管理人員

課程大綱
第一講：職場鈍感力——合理期望值，減少心理落差
1、自我洞察：《情緒壓力測評》
2、壓力應激反應的四個信號
3、職場鈍感力的3個技巧
小組研討：情緒壓力的悖論：控制壓力 vs. 擁抱壓力？

第二講 職場情緒力——身心迅速調適，能量滿血復活
1、修煉情緒復原力：正念減壓療法MBSR與冥想
2、創(chuàng)意藝術療愈——森林行禪、抱樹法、繪畫療法
3、NLP簡快心理療法釋放調節(jié)壓力——自我抽離法
4、吐槽、感恩、贊美療法
5、情緒力與生命能量修復——*索菲亞大學《身心資源表》
課堂演練：學員《身心資源表》設計與小組內分享

第三講：職場優(yōu)勢力——PDP行為風格測評與思維定勢
PDP——動物人格的優(yōu)勢互補
查理芒格的思維定式解讀

第四講 職場平衡力——精力管理，尋求共贏
一、金斯伯格的職業(yè)選擇理論應用
為何要“付出不亞于任何人的努力”？（不能躺平）
如何才能在職場中收獲幸福感：幸福PERMA模式
二、職場高效能精力管理的5大技巧：借外力、列清單、巧分工、分急緩、入心流
小組研討：分享各自精力管理心得 ，小組代表上臺分享。
三、積極幸福人生平衡輪
冥想體驗：*索菲亞大學音樂冥想專題《身心安全堡壘》
積極人生四問
繪制《幸福人生平衡輪》

第五講 職場表達力——工作匯報中理性與感性的結合
一、了解大腦： “左腦型”和“右腦型”的心理測試
二、高效匯報的心法：左腦說服他人，右腦打動他人
三、高效匯報的六大能力：邏輯力、事實力、細節(jié)力、圖像力、情感力、直覺力
演練環(huán)節(jié)：
設計一分鐘演講稿《我是最棒的》，小組內分享；小組代表上臺分享；講師點評；

第六講 職場演講力——*演講的邏輯力與感染力統(tǒng)合
一、左腦邏輯力——以終為始，以對象為中心
1、演講目的和需求確定——
工具： KASH法則確定需求
2、收集課題演講需求的6大方法
*演講工具表——《聽眾分析表》
二、*演講的7個關鍵
明確目的、定位聽眾、設計結構、提煉價值、聚焦觀點、提升魅力、醞釀情緒
三、*演講的結構力模型
金字塔原理和結構化設計
5W2H——迅速喚起聽眾共鳴，迅速說服聽眾
介紹方案的FABE模型
四、*思維演講的右腦情商力
右腦情商力——聯(lián)想力、共情力、即興力
提升演講聯(lián)想力——頭腦風暴開花訓練、聯(lián)想接龍訓練
3、提升演講共情力——激起聽眾的同理心
4、提升演講即興力——靈活控場、脫稿演講
五、*演講的強大氣場
視覺效應——價值千萬的形象帶來第一印象
氣勢效應——思想、品格、文化、情感、藝術的綜合反應
感染力效應——觸景生情、貼近聽眾、引起共鳴
4、*演講表達的5語——語音、語氣、語調、語速、語境
5、*演講的手、眼、身、法、步
6、演講控場的6大技巧
眼神控場、動作控場、互動控場、提問控場、氣氛控場、內容控場
演練與PK環(huán)節(jié)：
每人設計5分鐘*思維演講內容，精心準備PPT和內容；
小組內部進行一輪分享，選出最優(yōu)作品參加PK；講師點評；
各組成果樹展示與心得分享

壓力化解課程