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積極情緒與壓力應對培訓

課程背景：
奉給忙碌的中國企業(yè)人的一杯心理營養(yǎng)!
2018年最火爆、最受企業(yè)歡迎的心理學課程!
企業(yè)關懷員工心靈、激勵團隊動力最有效的方法和禮物！
目前已納入清華大學總裁班、北大EMBA核心課程,為國內電信業(yè)、能源電力業(yè)、金融銀行業(yè)、清華科技園區(qū)IT高科企業(yè)及政府部門競相采購的課程!

一、參訓學員的學習效果：
通過一天的培訓，將使參培人員達到如下改變和提升：
.認識和了解全面健康的六大要素
.了解壓力對企業(yè)人身心健康的影響
.掌握EQ（情緒智能）的實用策略與技巧
.迅速處理人際關系帶來的負面情緒和壓力
.探索適合你的建設性的減壓策略
.掌握“慧眼禪心”的禪修訓練方法
.培養(yǎng)樂在工作、樂觀思維和幸福體驗的心態(tài)
.制定壓力管理行動計劃

二、課程綱要：
第一部分  健康心理與心理壓力評估——我的感覺好嗎？
單元學習目標：
正確認識職業(yè)壓力的心理學特征，自我評估壓力閥值，明確壓力對個人技能和工作績效的互動關系，增加主動“*”的觀念。
1）健康的六大元素
練習：幸福大拼圖
2）壓力知多少
練習：壓力感測試
壓力和壓力反應的心理學模型
3）工作和生活中的壓力源分析
練習：良性壓力與負面壓力
4）心理壓力對身心健康及工作業(yè)績的交互作用
練習：壓力曲線

第二部分 自我壓力緩解與情緒管理技巧——個人EQ修煉
單元學習目標：
學習認知自身的心理狀態(tài)和自我管理的心理學技巧，提供簡單、高效的心理策略和方法，增強壓力管理技能。
1）正確認識EQ（情緒智能）的概念
.練習：個人EQ指數評估
2）情緒的“冰山原理”
.練習技巧：情緒D.A
3）情緒敏感度訓練
.練習技巧：有感覺？沒感覺？ 
4）身心和諧放松的五個技巧
.練習技巧：腹部呼吸法、冥想法、嘆氣法、肌肉松弛法
5）無效的情緒管理模式：“踢狗效應”
.壓抑、轉移、發(fā)泄、后悔
6）辦公室情緒處理技巧
.練習技巧：“我不在現場”法、“離開現場法”、“智慧老人法”
7）思維提升技巧：樂觀思維訓練
.練習技巧：樂觀三部曲
8）人際溝通中的高EQ互動技巧
.練習技巧：同理心溝通五步法

第三部分 工作和生活的和諧平衡
單元學習目標：
壓力管理是系統(tǒng)的管理工程，需要從各個層面出發(fā)全面完善和改進。本單元內容提供系統(tǒng)性的自我改善策略及有效的行動計劃。
1）提升“自我關愛”能力
養(yǎng)身：鍛煉健康體質
.工具四要素：營養(yǎng)、運動、休息、清潔
養(yǎng)心：培養(yǎng)幸?？鞓返男膽B(tài)
.工具：
1）“正念禪”：呼吸禪、走路禪、微笑禪、生活禪
2）SATIR信念：建立正面的信念和思維
養(yǎng)愿：發(fā)掘并滿足內心真正的需要和渴望
.工具：期待管理策略
養(yǎng)慧：提升生命靈性與意義感
.工具：聯結內在生命力/五種方式
2）慶祝與學習成功
.個人壓力管理行動計劃
.冥想整合——美好的未來

三、培訓特色——應用“體驗式學習”和“心理教練技術”
.培訓形式包括：
熱身活動 角色扮演  行禪練習  認知調整  案例分析  放松訓練
壓力狀態(tài)測驗  壓力緩釋技巧訓練、冥想與催眠練習
四、培訓對象： “內訓課”管理者、壓力大的職業(yè)人員及項目團隊
五、培訓時間：一天時間（6.5小時）

積極情緒與壓力應對培訓