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考生心態(tài)建設(shè)課程

【課程背景】 
中高考是中國學(xué)生生涯中的重要時(shí)刻，往往伴隨著極大的壓力和期望。這門課程旨在通過心理輔導(dǎo)和親子團(tuán)體活動(dòng)，幫助考生和家長建立積極健康的心態(tài)，優(yōu)化考前準(zhǔn)備，實(shí)現(xiàn)夢想。
本課程強(qiáng)調(diào)考生與家長的共同參與，旨在建立和諧、支持的家庭環(huán)境，促使考生在中高考這一重要時(shí)刻保持*狀態(tài)。
《助力考生心態(tài)建設(shè)，讓夢想照進(jìn)現(xiàn)實(shí)》課程將有助于激發(fā)考生的潛能，降低焦慮，增強(qiáng)自信，同時(shí)也幫助家長找到最合適的支持方式，共同為考生的夢想助力，讓夢想真正照進(jìn)現(xiàn)實(shí)。

【課程目標(biāo)】 
1、心理準(zhǔn)備與調(diào)適：教授學(xué)生如何在考前調(diào)適心態(tài)，通過呼吸練習(xí)、情感釋放等技巧減輕焦慮。
2、親子溝通與合作：通過團(tuán)隊(duì)活動(dòng)和角色扮演等方式，增強(qiáng)家長與孩子之間的相互理解和信任。
3、目標(biāo)設(shè)定與規(guī)劃：幫助考生明確個(gè)人目標(biāo)，合理規(guī)劃學(xué)習(xí)和休息時(shí)間。
4、家庭支持與指導(dǎo)：為家長提供有效的支持和指導(dǎo)方式，促使家庭成為孩子成功的堅(jiān)強(qiáng)后盾。

【課程內(nèi)容】 
第一章 考前心態(tài)與壓力解析
一、面臨孩子中/高考我的心態(tài)？
解析：是這樣的嗎？
二、三層腦結(jié)構(gòu)：內(nèi)心沖突與能量內(nèi)耗
三、壓力超載的父母和孩子
四、考生心理壓力超載不易識(shí)別
五、考生壓力超載的問題及表現(xiàn)
案例一：15歲中考生
六、其他常見現(xiàn)象
1、陽光心態(tài)不見了
2、有效行動(dòng)減少了
3、學(xué)習(xí)效率降低了
4、人際關(guān)系變糟了

第二章 主動(dòng)追求積極心態(tài)
一、心理壓力狀態(tài)與成績
二、影響考試成功的因素中
1分鐘活動(dòng)
三、語言如何影響心態(tài)
四、正向語言助力考生
三、減壓技巧——運(yùn)用DNA-V模型提升考生心理狀態(tài)
DNA—V的定義及其理論來源
1、DNA-V源自ACT
2、積極心理學(xué)取向
3、依戀理論
4、自我決定論
DNA-V模型的作用
1、V：價(jià)值
案例分析：價(jià)值迷茫的考生
激活價(jià)值目標(biāo) -飛翔法
D：探索者 
練習(xí)：激活探索者的“十個(gè)問題”
N：觀察者
體驗(yàn)：激活觀察者的“身體掃描”
4、A：建議者
激活“有效的”建議者：為孩子發(fā)展賦能
四、DNA-V 運(yùn)用場景舉例：
一、考試中突然慌亂怎么辦？
BOLD心理調(diào)節(jié)技術(shù)：3分鐘快速考場狀態(tài)調(diào)節(jié)
二、搞定失眠
科學(xué)實(shí)驗(yàn)來揭秘
三、喚醒夢想  現(xiàn)場體驗(yàn)
（價(jià)值發(fā)現(xiàn)與考場心態(tài)預(yù)演）
四、提升考生學(xué)習(xí)狀態(tài)五大關(guān)鍵點(diǎn)

考生心態(tài)建設(shè)課程