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職場(chǎng)心態(tài)塑造課程

【培訓(xùn)收益】
掌握實(shí)用工具：從經(jīng)典力量中提煉出實(shí)用的工具，學(xué)完即用； 
真實(shí)案例，貼近職場(chǎng)與生活:常見案例分析，幫助學(xué)員找到適合自己的行動(dòng)方法； 
有趣教學(xué):配套課后練習(xí)及視覺筆記，幫助你從知識(shí)真正轉(zhuǎn)換成技能與行動(dòng)。

第一講：基礎(chǔ)知識(shí)篇--了解心態(tài)與情緒
（一）2個(gè)概念：
1.什么是情緒？
2.什么是心態(tài)？
（二）一個(gè)共識(shí)：情緒有好壞之分嗎？
1.積極情緒與消極情緒
2.建設(shè)性情緒與破壞性情緒
（三）情緒管理的兩個(gè)澄清
1.情緒管理是什么？
2.情緒管理不是什么？
（四）對(duì)自己的心態(tài)負(fù)責(zé)
1.場(chǎng)景案例
2.學(xué)會(huì)對(duì)自己負(fù)責(zé)

第二講：心態(tài)調(diào)整五步走
（一）察覺：做自己的觀察者
1.情緒案例
2.什么是察覺
3.察覺是意義是什么？
4.情緒日記，提升情緒察覺力
5.區(qū)分情緒、想法與行動(dòng)
（二）接納：沒有錯(cuò)誤的情緒
1.情緒案例
2.為什么要接納情緒
3.如何才能做到接納
（三）理解：我的情緒背后是什么？
1.關(guān)于冰山隱喻
2.我們的情緒冰山
3.區(qū)分想法、期待與渴望
4.為什么要了解情緒背后的期待與渴望
（四）調(diào)節(jié)：從升級(jí)信念到調(diào)節(jié)情緒
1.情緒案例
2.情緒ABC法則
3.非理性信念的三個(gè)特征
4.如何升級(jí)信念，調(diào)整情緒
（五）行動(dòng)：現(xiàn)在我該做些什么?
1.我們應(yīng)當(dāng)把精力投入到哪里?
2.行動(dòng)如何選擇
3.關(guān)注圈、影響圈、控制圈如何做?

第三講：職場(chǎng)和生活典型場(chǎng)景下的心態(tài)調(diào)整
（一）管理憤怒：被激怒了要說出來嗎？
1.情緒案例
2.憤怒的積極意義
3.與憤怒相處
4.如何促進(jìn)對(duì)憤怒的察覺
5.用建設(shè)性的方式表達(dá)憤怒
（二）管理焦慮：我到底在擔(dān)心什么？
1.情緒案例
2.焦慮和恐懼的區(qū)別
3.接納和正視焦慮
4.理解和調(diào)節(jié)焦慮的方法
（三）對(duì)抗無助：養(yǎng)成樂觀思維模式
1.情緒故事
2.無助感從哪里來
3.悲觀的歸因方式特點(diǎn)
4.如何走出無助感
（四）告別憋屈：合理說不
1.我們?yōu)槭裁床痪芙^
2.不拒絕會(huì)帶來什么影響
3.如何合理說不 

職場(chǎng)心態(tài)塑造課程