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管理自我精力培訓(xùn)

課程背景 
在快節(jié)奏、高壓力的企業(yè)發(fā)展和社會(huì)變化過(guò)程中，管理者作為企業(yè)的中流砥柱非常容易出現(xiàn)身心失衡、過(guò)度焦慮甚至出現(xiàn)猝死風(fēng)險(xiǎn)增大等嚴(yán)重身心問(wèn)題。管理者疲于應(yīng)付各種管理任務(wù)，管理效率降低，員工滿(mǎn)意度下降，企業(yè)內(nèi)耗增加，業(yè)績(jī)難以達(dá)成等各種負(fù)面現(xiàn)象隨之而來(lái)。在這樣的局面出現(xiàn)之前，于公于私都應(yīng)足夠重視，及時(shí)改變。
《高效能管理者：管理者的精力管理之道》是一門(mén)幫助管理者深刻認(rèn)知自己的身心狀態(tài)，掌握具體的方法和工具，來(lái)提升身心敏銳度和健康指數(shù)，用更高的能量水平持續(xù)面對(duì)挑戰(zhàn)性目標(biāo)，完成組織交付的使命，并平衡自己的生活。

適用對(duì)象 
公司業(yè)務(wù)繁忙、工作節(jié)奏快速使得管理團(tuán)隊(duì)和核心員工接近精疲力盡時(shí)；
面對(duì)公司內(nèi)外頻繁的環(huán)節(jié)變化，管理團(tuán)隊(duì)一直處于緊繃狀態(tài)時(shí)；
當(dāng)管理人員能力素質(zhì)符合要求，但面對(duì)業(yè)績(jī)壓力卻遲遲打不開(kāi)局面、達(dá)不到預(yù)期時(shí)；
管理團(tuán)隊(duì)雖然已經(jīng)盡力但經(jīng)常出現(xiàn)拖延、紛亂和無(wú)力的感覺(jué)時(shí)；
管理團(tuán)隊(duì)普遍在自我管理方面有些有心無(wú)力，缺乏追求卓越的動(dòng)力時(shí)。

課程目標(biāo) 
掌握管理自我精力的方法和方向；
識(shí)別工作中的壓力與負(fù)向情緒；
用目標(biāo)管理的方式將壓力與負(fù)向情緒轉(zhuǎn)換成正向的動(dòng)力；
利用時(shí)間管理的方法和原則，將工作中的重要目標(biāo)進(jìn)行分解，并形成穩(wěn)妥的計(jì)劃。

課程特色 
本工作坊是參照《*?：將培訓(xùn)轉(zhuǎn)化為商業(yè)結(jié)果》設(shè)計(jì)，關(guān)注項(xiàng)目前中后三個(gè)階段，以及匹配了協(xié)調(diào)培訓(xùn)經(jīng)理、培訓(xùn)師、學(xué)員、學(xué)員直接上級(jí)等各個(gè)角色的團(tuán)隊(duì)協(xié)作策略和指引，目標(biāo)是直接以學(xué)以致用，業(yè)績(jī)改變?yōu)樽罱K結(jié)果。
深入：理論淵博研究扎實(shí)
系統(tǒng)：全面理解各種理論
淺出：形象而且寓教于樂(lè)
參與：學(xué)員自發(fā)高度參與
易學(xué)：由淺入深循序漸進(jìn)
多彩：使用多種學(xué)習(xí)技術(shù)

課程大綱 
一、VUCA時(shí)代高效能標(biāo)準(zhǔn)：重新建構(gòu)高效能管理者的自我管理標(biāo)準(zhǔn)
1.身心智平衡：理解自我管理的底層邏輯
1.1對(duì)照成功人士的5個(gè)常見(jiàn)身心障礙，檢視自我的身心狀態(tài)
1.2盤(pán)點(diǎn)影響自我發(fā)展和職業(yè)目標(biāo)實(shí)現(xiàn)的嚴(yán)重亞健康身體機(jī)能障礙病癥
1.3分析和盤(pán)點(diǎn)VUCA帶來(lái)的身心壓力和健康挑戰(zhàn)
1.4認(rèn)識(shí)身心智黃*對(duì)于自我認(rèn)知和發(fā)展的影響
1.5探討如何實(shí)現(xiàn)自我的身心平衡
2.精力管理：建立高效能領(lǐng)導(dǎo)者的4維自我管理模式
2.1透徹認(rèn)知充沛的體能對(duì)于情緒和認(rèn)知層面的影響
2.2透徹認(rèn)識(shí)正向和負(fù)向情緒對(duì)于認(rèn)知和自我發(fā)展的影響
2.3透徹認(rèn)知目標(biāo)和專(zhuān)注對(duì)于自我成長(zhǎng)的價(jià)值
2.4建立自我管理的整體框架，將健康管理、壓力與情緒管理、時(shí)間管理、目標(biāo)管理、2.5計(jì)劃管理統(tǒng)合起來(lái)進(jìn)行規(guī)劃和改善
3.自我可持續(xù)性：確立從優(yōu)秀走向卓越的自我發(fā)展策略
3.1如何實(shí)現(xiàn)我的可持續(xù)性發(fā)展（目標(biāo)導(dǎo)向和自我修整2種自我完善途徑的應(yīng)用原理）
3.2透徹認(rèn)知目標(biāo)導(dǎo)向的行動(dòng)思維是如何提升效率的同時(shí)帶來(lái)焦慮情緒的原理
3.3透徹認(rèn)知專(zhuān)注和暫停的存在思維是如何讓情緒恢復(fù)平靜、體能恢復(fù)正向的原理
3.4平衡目標(biāo)感和暫停帶來(lái)的身心張弛有度式的可持續(xù)性發(fā)展

二、與壓力共舞的管理者：將工作中的壓力轉(zhuǎn)換成高成就的動(dòng)力
1.正確釋壓：從容面對(duì)工作中的壓力
1.1透過(guò)理解身心機(jī)制理解壓力產(chǎn)生的根源
1.2理解壓力對(duì)于情緒轉(zhuǎn)向的影響原理
1.3識(shí)別高度壓力下身體的機(jī)能反應(yīng)表征
1.4如何通過(guò)情緒機(jī)制（ABC）原理轉(zhuǎn)化情緒方向，形成積極情緒，將壓力轉(zhuǎn)化為動(dòng)力
2.強(qiáng)健體魄：賦予強(qiáng)壯身體更深的意義
2.1盤(pán)點(diǎn)快節(jié)奏高壓力的繁忙工作中釋放身心恢復(fù)內(nèi)在熱情的常見(jiàn)簡(jiǎn)單易行的方法和舉措
2.2如何從生活和工作習(xí)慣中剔除消耗自我精力的生活習(xí)慣和工作習(xí)慣
2.3如何通過(guò)正念減壓法釋放壓力，轉(zhuǎn)向情緒，恢復(fù)身心健康
2.4如何練習(xí)簡(jiǎn)單易行的5種正念減壓方法
3.堅(jiān)定意志：對(duì)自己的職業(yè)發(fā)展目標(biāo)重新賦能
3.1如何應(yīng)用專(zhuān)注于目標(biāo)可以帶來(lái)的心流反應(yīng)原理
3.2如何理解專(zhuān)注于生活事務(wù)或者休閑娛樂(lè)對(duì)于身心的放松原理
3.3如何通過(guò)自我總結(jié)和復(fù)盤(pán)建立自我反饋，形成對(duì)目標(biāo)和使命的堅(jiān)定意志

三、高效能管理者的時(shí)間管理：善用目標(biāo)管理掌控自己時(shí)間和精力，讓自己勝任管理者角色
1.勝任角色：讓自己的管理者角色知行合一
1.1準(zhǔn)確認(rèn)知管理者人事平衡的角色要求
1.2透徹理解管理者的角色認(rèn)知和轉(zhuǎn)換難點(diǎn)
1.3詳列管理者角色的具體任務(wù)和目標(biāo)（簡(jiǎn)單講解）
2.目標(biāo)牽引：利用行動(dòng)思維聚焦自己的注意力和精力
2.1剖析目標(biāo)聚焦精力的核心生理和情緒原理
2.2掌握對(duì)目標(biāo)專(zhuān)注、獲得堅(jiān)定信心和意志的7個(gè)關(guān)鍵原則
2.3必須遵循制定個(gè)人和團(tuán)隊(duì)目標(biāo)的5個(gè)核心原則
3.計(jì)劃導(dǎo)航：科學(xué)規(guī)劃走向高效能領(lǐng)導(dǎo)者的路徑
3.1如何將長(zhǎng)期和復(fù)雜目標(biāo)分解為循序漸進(jìn)的目標(biāo)的關(guān)鍵邏輯
3.2理解時(shí)間管理的關(guān)鍵原則和時(shí)間管理的四象限應(yīng)用
3.3如何區(qū)分管理者的“重要”任務(wù)標(biāo)準(zhǔn)（簡(jiǎn)單講解）
3.4如何根據(jù)管理者的核心角色要求制定自己的工作目標(biāo)和計(jì)劃

管理自我精力培訓(xùn)