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職場(chǎng)人壓力培訓(xùn)

不斷變化、復(fù)雜、未知，是這個(gè)時(shí)代的特點(diǎn)，作為這個(gè)時(shí)代的職場(chǎng)人而言，壓力是可以想象的，而壓力的來(lái)源又是多方面的。如何發(fā)揮企業(yè)內(nèi)部員工的綜合效能、 去傾聽他們的聲音、 關(guān)注他們的心靈、 疏導(dǎo)他們的壓力， 將成為團(tuán)隊(duì)賦能、績(jī)效提升的重要手段之一。
數(shù)據(jù)顯示： 超過(guò)50%的員工在心理壓力測(cè)試問(wèn)卷中顯示壓力處于中等及以上水平，巨大的職場(chǎng)壓力場(chǎng)影響著每個(gè)人； 5+2，白+黑的工作強(qiáng)度，正在不斷地影響著員工的身心健康：工作熱忱的減退、 上下級(jí)關(guān)系的暗流、 睡眠質(zhì)量的降低、 工作與家庭問(wèn)題相互疊加等一系列問(wèn)題，影響著員工的身心健康、綜合效能和工作績(jī)效。
英國(guó)壓力管理協(xié)會(huì)研究發(fā)現(xiàn)，由于工作壓力造成的代價(jià)，達(dá)到他們國(guó)民生產(chǎn)總值的1%。所以根據(jù)官方統(tǒng)計(jì)數(shù)字，壓力導(dǎo)致的疾病估計(jì)每年會(huì)使英國(guó)的經(jīng)濟(jì)損失是8000萬(wàn)個(gè)工作日，每年的代價(jià)要高達(dá)70億英鎊。而這個(gè)代價(jià)，我們幾乎很少考慮。
通過(guò)各類壓力及情緒現(xiàn)象，讓員工體會(huì)和正視壓力；
通過(guò)對(duì)現(xiàn)實(shí)的職場(chǎng)壓力故事與案例互動(dòng)分享，讓員工了解自身壓力的產(chǎn)生；
通過(guò)心理學(xué)工具科學(xué)的認(rèn)識(shí)壓力以及自我壓力管理的方法
通過(guò)體驗(yàn)式教學(xué)，讓學(xué)員充分認(rèn)識(shí)到緩解壓力最有效的途徑是行動(dòng)！

1.【操作理念】：
1.1我們長(zhǎng)時(shí)間感受壓力，但卻無(wú)視壓力，正視和認(rèn)識(shí)壓力，是壓力管理的入口； 
1.2壓力來(lái)自于自我認(rèn)知，最終要做自己的教練，這也是與企業(yè)的共贏。
1、為保證訓(xùn)練效果，參訓(xùn)人數(shù)50人以內(nèi)；
2、分組互動(dòng)形式，每組不超過(guò)10人，以5組為宜；

課程版塊 課程大綱
第一部分：
壓力是什么 
1、壓力是什么
2、壓力從何而來(lái)
3、你何時(shí)感到壓力
4、看圖說(shuō)壓力
{研討}：為什么每個(gè)人對(duì)壓力圖的理解會(huì)不同？

第二部分：
認(rèn)識(shí)壓力 1、講述自己的壓力事件
2、你對(duì)壓力事件的看法
3、認(rèn)知你的壓力源
4、修改認(rèn)知，讓改變即可發(fā)生
{研討}：認(rèn)知療法的ABCDE

第三部分：
認(rèn)識(shí)自我
了解自己的生命狀態(tài)
1、圖畫心理-了解自我
2、自我分析、自我探索
3、自我反思、自我觀察
4、尋找當(dāng)下自身所面臨的重要議題
{研討}：通過(guò)了解自我，準(zhǔn)確認(rèn)識(shí)自我壓力的癥結(jié)

第四部分：
自我壓力管理五步法 
1、在情感風(fēng)暴時(shí)，讓自己學(xué)習(xí)著陸
2、在擔(dān)心焦慮時(shí)，讓自己學(xué)習(xí)解套 
3、在停滯不前時(shí)，讓自己學(xué)習(xí)選擇
4、在嘗試改變時(shí)，讓自己學(xué)習(xí)友善
5、在遇到阻力時(shí)，讓自己學(xué)習(xí)共處
{練習(xí)}：通過(guò)練習(xí)體驗(yàn)一次完成的自我解壓

第五部分：
抗壓體質(zhì)的修煉 
1、鍛煉可以完成兩件重要的事情
2、鍛煉剖析測(cè)試
3、選擇適合自己的運(yùn)動(dòng)計(jì)劃
4、從個(gè)人飲食計(jì)劃發(fā)現(xiàn)自己

職場(chǎng)人壓力培訓(xùn)